ilość tłuszczu

[...] WZGLEDOW ZDROWOTNYCH WW POWINNY POCHODZIC GLOWNIE Z W/W ZRODEL ILE BIALKA? TU JEST LATWIEJ OKOLO 2G NA KG (I NIE MA WIEKSZEGO SENSU WIECEJ) Mówisz że powinienem ograniczyć ilość spożywanych kalorii do 20 max 50g dziennie pochodzących przede wszystkim z warzyw i owoców. Więc nie powinienem jeść już rano płatków owsianych, a co z posiłkiem przed [...]

[...] WZGLEDOW ZDROWOTNYCH WW POWINNY POCHODZIC GLOWNIE Z W/W ZRODEL ILE BIALKA? TU JEST LATWIEJ OKOLO 2G NA KG (I NIE MA WIEKSZEGO SENSU WIECEJ) Mówisz że powinienem ograniczyć ilość spożywanych kalorii do 20 max 50g dziennie pochodzących przede wszystkim z warzyw i owoców. Więc nie powinienem jeść już rano płatków owsianych, a co z posiłkiem przed [...]

[...] to wyczuje, to spalanie rezerw zostaje ograniczone poprzez zwolnienie metabolizmu. Na masie, po przyjęciu węglowodanów (podobno warunek konieczny) do krwi trafia taka ilość insuliny, że każdy - nawet najmniejszy - gram nadwyżki zostanie zamieniony w tłuszcz zapasowy, wliczając w to tłuszcze, węglowodany, a także ukochane białka. Stąd [...]

[...] natężenie treningu, większa masa ciała itp.) dawkę indywidualną można powiększyć, nie należy jednak przekraczać ilości 15 mg/dzień. Pamiętać jednak trzeba, że nadmierna ilość wit. B1 w diecie może wykazywać działanie toksyczne (ogólne osłabienie jest pierwszym tego objawem), stąd przy chęci znacznego zwiększenia dawki dziennej witaminy B1 [...]

[...] Neuroprzekaźniki są związkami chemicznymi, które umożliwiają komórkom nerwowym przekazywanie informacji. Poprzez zablokowanie ich wchłaniania, sybutramina zwiększa ilość tych neuroprzekaźników w mózgu. Leki zawierające sybutraminę są stosowane do leczenia otyłości. Zwiększony poziom neuroprzekaźników w mózgu pomaga pacjentom odczuwać [...]

[...] w wieku 70 czy 80 lat może funkcjonować jak organizm statystycznego 40-latka"- przy minimalnym zużywaniu organów znaczy,wg Twoich poglądów,-dieta niskokaloryczna i minimalna ilość ruchu(bo właśnie taka strategia zapewni najwolniejszą przemianę materii=najmniejsze zużywanie narządów. Zatem znowu nietrafiony argument z Twojej strony. Sam znam 40 [...]

[...] skrobie. Różnice między w ilości ww są marginalne ok. kilku gramów, minimalne różnice w zawartości tłuszczu i białka(makaron ma go najwięcej), różnice w ilości błonnika(jego ilość, ilość B i T oraz stopień przetworzenia ustala też IG produktu, które w zbilansowanym posiłku nie ma znaczenia) oraz mikroelementów(witaminy i minerały). Jednak są to [...]

[...] ) 2,2g x 53 = 116g 116 x 4kcal = 464kcal -> tyle kcal pochodzić będzie z białka. Następnie obliczamy węglowodany. Na początek proponuję Ci dietę zbilansowaną, a więc ilość węgli będzie taka sama jak ilosć białka. Z czasem możesz obcinać węglowodany i dodać więcej tłuszczu, ale zacząc lepiej od większej ilości ww. A więc załóżmy, że będzie [...]

hmm dobrze napisze to bardziej wyraznie :) i poprawilem sobie sam :)ocenie czy dobrze i wprowadzcie ewentualnie swoje zmiane ale przeczytajcie jeszcze to co wyzej napisalem bo tam jest dokaldnie co i jak.. 1 sniadanie -platki owsiane 100g 12b/69ww/7t -mleko 500ml 0.5% 16b/23ww/3t tu pomnozylem razy 5 wyzej to pisze -orzechy wloskie 4b/4.5ww/15t [...]

[...] jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam wytrzymać(z powodu malej ilości węglowodanów) możemy zwiększyć ich ilość maksymalnie do 100g.Rozklad makroskładników jest sprawa ważna acz drugoplanowa najważniejsze jest:jak obliczyć początkowe zapotrzebowanie kaloryczne? Spróbujemy zrobić [...]

[...] aminokwasy a więc składniki budulcowe białek, zatem nie mają nic wspólnego z redukcją (jak mniemam chodzi Ci o redukcję tłuszczu a nie mięśni :D) redukcja polega na zredukowaniu, "obcięciu" zbędnych węgli, czyli po prostu nadwyżki kalorycznej dzięki której się przybiera na wadze uzyskujemy ją zmniejszając ilość spożywanych węglowodanów

oj chyba sie pospieszyłem z usuwaniem ;/ co do diety, to tu masz cytat z tamtego posta: A jak wyglada rozklad makroskladnikow dla nie hardgainerow?? tu mozna sie pokusic o wieksza ilosc bialka a mniejsza tluszczu i przede wszystki ww : Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g przyjmij ww w okolicach 5-6 g, białko w okolicach 2 [...]

[...] pójdzie?) Węgle na poziome 5-6g, tłuszczu teraz miałem ~1,5... zaczęło mi się odkładać na brzuszku i w innych miejscach I chciałbym temu zaprzestać. Chciałbym zmniejszyć ilość ww do ok.5g (nawet mniej) i dodać tłuszczy... tylko, że z tym ma problem :/ Ile dać tłuszczy? Może dać jeszcze mniej ww? I jak bym miał jeść więcej tłuszczy to z tym [...]

[...] się szereg skomplikowanych mechanizmów regulacyjnych organizmu, które sprawiają, że utrzymujemy stałą temperaturę ciała. W razie potrzeby organizm może produkować większą ilość energii lub wytracać ją w postaci ciepła, czemu towarzyszy intensywne pocenie się. Kluczowymi hormonami regulującymi wszystkie te procesy są wspomniane wcześniej aminy [...]

Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]

[...] tkankami) wynosi ok. 50 g – czyli 0,7 g/kg masy ciała/dobę. Zalecana podaż białka w tradycyjnej diecie takiej osoby wynosi ok 0,8 g/kg masy ciała/dobę . Taka ilość jest wystarczająca do pełnej ochrony białek ustrojowych. W innych rodzajach treningu: 1,2-1,4 g/kg masy ciała/dobę – treningi wytrzymałościowe 1,2-1,7 g/kg [...]

[...] wpłynie na metabolizm. Czyli zerwać z poglądem posiłki co 3h, a zainteresować się opcją posiłku co 8-9h a nawet i ciut dłużej, co niejako naturalnie znacznie zredukuje ilość posiłków w ciągu dnia, lecz zwiększy ich objętość. Z punktu widzenia biologii jest to korzystniejsze, gdyż im więcej zjesz tym organizm ma szansę wydatkować więcej [...]

juz proponowalem ale watpie zebys dal rade.jednak napisze raz jeszcze: 5 jaj 250 gr miesa(nie musza byc zawsze piersi ale zeby to bylo realne mieso a nie golabki gdzie miesa jest 50%)moze byc krowa, szynka, ryba swierza 250 gr miesa(jw) 150 gr tunczyk z wody/makrela 250 gr twarogu/wpc 200 gr serek wiejski/wpc do tego 1 kg warzyw dziennie najlepiej [...]

[...] laktozy. Niektórzy mają ją wrodzoną. Ale możemy ją sobie wyhodować, rezygnując z picia mleka. Najpierw organizm oducza się trawienia laktozy, a potem nawet mała ilość mleka w kawie powoduje spore problemy z żołądkiem. Czy testy informują, jak metabolizujemy cholesterol? – Nie, bo cholesterol powstaje w organizmie na dwa sposoby – [...]

[...] w śniadaniu też je masz(więc różni się to także od praktyk Pani Mateli i Leszka Michalskiego). Prawda taka że najważniejszy jest bilans kcal, ogólny rozkład makroskładników, ilość wykonanej pracy na treningach, indywidualne reakcje, obserwacja organizmu. Indeks glikemiczny też uważam za bzdurę. Mierzę cukier glukometrem(poziom cukru jest zależny [...]